“你那里怎么又是高溫預(yù)警，又是暴雨預(yù)警？”

“這你就不懂了吧，合起來就是下開水預(yù)警。”

最初，這只是轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論過萬一片“哈哈哈”的熱門段子。然而，隨著夏至的來臨，太陽光直射北回歸線，北半球晝長夜短，夜間釋放的熱遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于白日吸收的熱。熱量一天天累積，又經(jīng)歷了二十多天的蟄伏后，終于不慌不忙地步入盛夏三伏天，天地之間仿佛蒸籠，當(dāng)初的“哈哈黨”們不得不含淚承認(rèn)，下開水實(shí)在太形象了。偶爾一場(chǎng)來去匆匆的暴雨，暑熱未消，更添悶濕，可不就是蒸干了加點(diǎn)水繼續(xù)嗎？

三伏天知多少

2019年的入伏時(shí)間是2019年7月12日，出伏時(shí)間是2019年8月20日，共40天。

初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)——2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)；

中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)——2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)；

末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)——2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)。

三伏天作為一年當(dāng)中最熱的日子，往往依據(jù)每年立秋日期的不同，持續(xù)30天或40天。在這段時(shí)間里，不僅氣溫高得離譜，伴隨而來的悶熱潮濕也會(huì)令人身體感到不適和疲倦，情緒上也更為急躁易怒，因此三伏天一直為酷愛養(yǎng)生的中國人所重視。

中國人的三伏養(yǎng)生智慧

飲食：一日三餐以清淡為主，盡量避免油膩辛辣，可以多吃當(dāng)季新鮮綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。每日保證2升飲用水的攝入量，10攝氏度左右的溫涼水為佳，既消暑解渴，又不會(huì)對(duì)腸胃造成大的負(fù)擔(dān)。如有條件，姜棗茶，薏仁水，也是可以三伏天飲用的佳品。

睡眠：大暑天，白天學(xué)習(xí)工作娛樂會(huì)比平時(shí)更加耗費(fèi)精力與心神，所以更加需要早睡早起，讓煩躁的大腦和疲憊的身體得到充足休息，保證第二天的正常活動(dòng)。熬夜一時(shí)爽，一直熬夜，身體可就要不滿抗議啦！

鍛煉：清晨和傍晚，太陽出來照射一段時(shí)間后，和太陽落山余暉漫天前，此時(shí)的空氣中已經(jīng)富含植物光合作用產(chǎn)生的新鮮氧氣，適合進(jìn)行一些簡單的鍛煉，訓(xùn)練肌肉放松身心的同時(shí)，又能輕微出汗。尤其對(duì)于飽受肥胖困擾的人士來說，三伏天食欲不再那么旺盛，出汗量大，正是刷脂塑型的好時(shí)機(jī)。

三伏灸：三伏灸民間俗稱三伏貼，是在三伏的特定時(shí)間貼藥，利用高溫炎熱，提高藥物效能，達(dá)到溫陽利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，可謂充滿了古人樸素的智慧。曾有逸聞稱，紐約和巴黎的華人留學(xué)生，每逢三伏將至，必尋人問何處出售三伏貼。真假難考，但三伏貼在華人當(dāng)中的盛行可見一斑。

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遺憾的是，近日有不少孩子貼完三伏貼后，皮膚起水泡、紅腫，原來，三伏貼中常含的白芥子等藥物均可成為強(qiáng)刺激性物質(zhì)，接觸皮膚后，易產(chǎn)生化學(xué)性灼傷癥狀。

其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，很多時(shí)候我們?cè)谏眢w虛弱但又尚未成病之時(shí)選擇藥補(bǔ)，可能是一種本末倒置。亞健康狀態(tài)，可以通過鍛煉和飲食來改善。豆?jié){，就是值得推薦的飲品之一。

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